Kelebihan Lemak pada Lansia Membuat Kakinya Jadi Lemah

Menjaga berat badan selalu normal hingga usia lanjut nampaknya menjadi keharusan. Sebuah penelitian menemukan orang lanjut usia (lansia) yang punya kelebihan berat badan (obesitas) memiliki kaki yang lemah.

Penelitian yang dilakukan University of New Hampshire menemukan jika dinilai dari kekuatan kaki untuk menopang berat tubuh, kaki wanita lansia yang mengalami obesitas jauh lebih buruk dibandingkan dengan wanita yang memiliki berat badan normal. Hasil penelitian tersebut bertentangan dengan hasil penelitian sebelumnya yang menyatakan lansia kurus mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi untuk menjadi cacat karena kehilangan massa <a href="/2011/09/6-makanan-pembangun-otot.html">otot</a>.

Kaki yang menopang tubuh yang mengalami obesitas akan membuat kerusakan yang lebih banyak dan lebih cepat pada kaki. Kerusakan ini karena kaki menopang tubuh yang mengalami obesitas yang dapat berkembang menjadi sebuah kecacatan. "Dua pertiga orang Amerika telah mengalami obesitas, sedangkan jumlah lansia diperkirakan akan meningkat menjadi 2 kali lipat pada tahun 2030. Hal tersebut berarti sebagian besar penduduk Amerika berisiko cacat akibat hilangnya massa otot," kata Dain LaRoche, seorang asisten profesor kinesiology yang juga merupakan salah seorang peneliti seperti dilansir dari MedicineNet, Kamis (29/9/2011).

Hasil penelitian yang disampaikan oleh para peneliti tersebut, antara lain:

1. Dibandingkan dengan <a href="/2011/09/nikahi-pria-seumuran-buat-wanita.html">wanita </a>lansia yang memiliki <a href="/2011/09/tips-jaga-berat-badan-saat-berhenti.html">berat badan</a> normal, wanita lansia yang mengalami obesitas memiliki kekuatan kaki yang lebih rendah sekitar 24 persen.

2. Kekuatan kaki untuk menopang berat tubuh pada wanita lansia yang mengalami <a href="/2011/08/waspadalah-gemuk-di-perut-beresiko.html">obesitas</a> berkurang sekitar 38 persen jika dibandingkan dengan wanita lansia yang memiliki berat badan normal.

3. Wanita lansia yang mengalami <a href="/2011/08/memprediksi-risiko-kematian-orang-gemuk.html">obesitas</a> dapat berjalan 20 persen lebih lambat jika dibandingkan dengan wanita lansia yang memiliki berat badan normal.

"Hasil penelitian tersebut telah menunjukkan bahwa, kelebihan lemak menyebabkan seseorang mempunyai mobilitas yang lebih terbatas," kata LaRoche. Memiliki berat badan yang normal memungkinkan seseorang dapat melakukan aktivitas di kehidupan sehari-hari dengan lebih baik dan lebih bugar. LaRoche juga mengatakan bahwa, seiring bertambahnya usia sebaiknya seseorang tetap menjaga berat badannya dalam kategori normal.

Menjaga berat badan tetap dalam kategori normal tersebut akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran. "Lansia yang mengalami kelebihan berat badan dapat meningkatkan kekuatan mereka jika mereka melakukan upaya untuk menurunkan berat badannya," ujar LaRoche.
Hasil penelitian tersebut akan diterbitkan dalam Journal of Electromyography and Kinesiology edisi bulan Oktober 2011.

Detik.com

Malaria Menyerang Sel Darah Merah

Malaria adalah penyakit menular akibat infeksi parasit plasmodium yang menyerang sel darah merah.

Terdapat empat jenis plasmodium yang mampu menginfeksi manusia yaitu plasmodium vivax, malariae, ovale dan falciparum. Plasmodium falciparum paling berbahaya dan dapat mengancam nyawa.

Saat menyerang manusia, parasit plasmodium malaria berbentuk sporozit, yang selanjutnya akan menuju hati melalui peredaran darah dan menjadi dewasa di tempat itu. Setelah dewasa, parasit itu akan menyerang sel darah merah.

Pada saat itu gejala malaria mulai muncul. Bila orang tersebut digigit oleh nyamuk anopheles lagi, parasit yang ada dalam sel darah merah orang itu akan masuk kembali ke tubuh nyamuk dan berkembang biak di sana. Begitulah siklus tersebut terjadi berulang ulang.

Gejala penyakit itu antara lain demam tinggi, perasaan dingin atau kaku pada seluruh tubuh, gemetar, keluar keringat berlebihan, lemas, lelah, sakit kepala, mual, dan muntah. Jika tidak diobati, penyakit malaria dapat menyebabkan kematian.

Malaria dapat dicegah dan diobati. Pencegahan malaria dapat dilakukan dengan menghindari gigitan nyamuk, misalnya tidur dengan kelambu. Hindari keluar rumah pada malam hari tanpa menggunakan pelindung karena pada malam hari nyamuk biasanya bersifat lebih aktif.

Jika akan bepergian ke daerah yang sedang terjadi kasus malaria, sebaiknya meminta obat antimalaria dari dokter untuk mencegah penularan.

Untuk pengobatan malaria, pemerintah mengeluarkan kebijakan penggunaan obat kombinasi yang dapat diperoleh di Dinas Kesehatan dan Puskesmas secara gratis.

"Tidak lagi menggunakan obat tunggal seperti klorokuin tapi harus kombinasi untuk mengobati malaria. Obat yang digunakan adalah `Artemisinin Combination Therapy (ACT)," kata Kepala Pusat Komunikasi Publik Kementerian Kesehatan Drg. Tritarayati.

Tritarayati mengatakan, sejak 2008 kebijakan program pengobatan malaria tidak menggunakan obat tunggal seperti klorokuin tetapi menggunakan obat kombinasi ACT untuk semua jenis plasmodium sesuai dengan keputusan Menkes.

Perubahan kebijakan penatalaksanaan kasus malaria itu dilakukan karena pada 1973 ditemukan kasus resistensi klorokuin terhadap plasmodium falciparum" di Kalimantan Timur.

Pada 1990 kasus resistensi terhadap klorokuin dilaporkan terjadi di seluruh provinsi di Indonesia, selain itu juga dilaporkan resistensi plasmodium falciparum terhadap "Sulfadoksin-Pirimetamin" (SP) di beberapa tempat di Indonesia.


Sumber: SehatNews.com

Sarang Semut Obat Tumor dan Jantung?

Inilah sarang semut yang diakui banyak memiliki manfaat. Sarang semut yang berasal dari benalu pohon besi ini diklaim dapat menyembuhkan berbagai penyakit, dari penambah stamina hingga obat penyakit stroke. Photo: remigius septian

Tahukah Anda bahwa Sarang Semut atau Myrmecodia saat ini mulai dikenal luas sebagai obat untuk penyembuhan penyakit kanker dan tumor serta berbagai jenis penyakit lainnya seperti jantung? Obat jenis herbal yang semula banyak digunakan warga Papua, kini meluas pemakaiannya hingga ke Jawa dan pulau lainnya di Indonesia.

Menurut Mohammad Noer atau Nuno (33), warga Salemba, Jakarta Pusat, peredaran tumbuhan sarang semut masih terbatas. "Di Pulau Jawa paling tak kurang dari lima penjual. Saya dan agen lainnya seperti di Yogyakarta," ujar Nuno, yang hampir dua tahun ini menjual Sarang Semut sebagai opsi pengobatan herbal bagi penyakit kanker dan tumor serta jantung. Nuno menjelaskan, Sarang Semut adalah satu dari banyak tumbuhan obat yang banyak tumbuh di daerah Papua. Myrmecodia adalah keluarga tumbuhan semut yang banyak tumbuh di Asia Tenggara.

Tumbuhan sarang semut adalah jenis tumbuhan epifit, tumbuh di cabang dan batang pohon lain yang lebih besar. Akan tetapi, tidak hidup secara parasit yang menghisap makanan dari inangnya, melainkan hanya sebagai tempat menempel, menumpang untuk tumbuh. Ada beragam tumbuhan epifit lainnya seperti lumut kerak, alga, lumut, anggrek dan lainnya. "Yang diminum adalah air rebusan dari Sarang Semut, yang masih berwarna merah. Kalau sudah bening, berarti potongan Sarang Semutnya tidak bisa digunakan lagi," tambah Nuno yang menjual Sarang Semut seharga Rp 60.000 per kantong plastik.

Mengutip penelitian sejumlah pakar kesehatan dan obat-obatan, Nuno mengatakan Sarang Semut memiliki khasiat ampuh untuk mengobati kanker, tumor dan jantung. "Majalah Nirmala, edisi Juli 2006 memuat komentar bahwa masyarakat daerah Wamena suka menggunakan sarang semut untuk menyembuhkan rematik dan asam urat," ujar Nuno, yang membuat situs kajuali.com. untuk mengenalkan produknya.

Adapun, pakar bioteknologi Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), lanjut Nuno, Sarang Semut disebutkan mengandung flavanoid, tannin dan polifenol. Ketiga zat ini adalah bagian dari antioksidan penghalang pertumbuhan sel kanker dan penyakit jantung. Zat-zat ini adalah antioksidan kuat-- beberapa kali lebih kuat dari vitamin C dan E sehingga memberikan efek menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kardiovaskuler. Bahkan tanaman ini terbukti juga mengobati diare dan menghentikan pendarahan. Selain itu Sarang Semut bisa menghambat enzim xanthine oxidase yang berkhasiat menurunkan asam urat dan memperbaiki fungsi ginjal.

Kompas.com

Renang Mencegah Empedu Mengkristal

Dalam perjalanan hidup ini, sekitar 15 persen dari populasi manusia akan mengalami gangguan batu empedu, dengan risiko membesar seiring bertambahnya usia. Batu empedu muncul bila cairan empedu di kandung empedu terkumpul dan mengendap. Seiring perjalanan waktu, kolesterol yang terdapat pada cairan empedu mengkristal dan membentuk batu. Kendati penyakit batu empedu seringkali tanpa gejala, ketika keadaan memburuk gejala yang biasa ditimbulkan adalah serangan usai mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Hal itu terjadi karena lemak memicu hormon lalu merangsang kandung empedu berkontraksi, sehingga empedu yang tersimpan dipaksa masuk ke dalam duedenum, yaitu jalan keluar menuju usus kecil.

Pada banyak kasus, batu di dalam empedu tidak menimbulkan gangguan dan menghilang sendiri secara alamiah. Kondisi demikian bisa juga menyebabkan penyumbatan dan menimbulkan rasa sakit, sehingga harus dioperasi. Namun, tak usah gusar. Banyak upaya bisa dilakukan untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit batu empedu. Di antaranya menjaga berat badan tetap normal, menurunkan kadar kolesterol, dan mengonsumsi makanan berserat.

Diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak disarankan. Kondisi demikian justru akan merangsang hati mengeluarkan kolesterol dalam jumlah besar ke cairan empedu, sehingga bisa menimbulkan batu empedu. Prinsip utama bagi pasien batu empedu adalah merawat kantung empedu. "Hindari konsumsi makanan berlemak, seperti daging merah dan gorengan, karena lemak bisa merangsang munculnya batu empedeu," kata dr.Errawan Wiradisuria, Sp.B dari RS.Gading Pluit Jakarta.

Mereka yang kegemukan (obesitas) juga beresiko lebih tinggi mengalami batu empedu. "Bila sudah terlanjur gemuk, turunkan berat badan hingga mencapai bobot dan kolesterol ideal," katanya.
Guna menghindari batu empedu, Dr.Errawan menyarankan untuk rajin berolahraga. Olah fisik penting untuk membakar lemak-lemak tubuh dan mengurangi risiko terbentuknya batu empedu. "Pola hidup sehat dan hidup tertib akan membantu kita mengendalikan tingkat kolesterol tetap di bawah angka normal," tambahnya.

Dr.Andrew R.Hart dari University of Bristol di Inggris menyatakan bahwa berenang atau joging teratur bisa mencegah pembentukan batu empedu. "Gaya hidup aktif bisa memperkecil risiko terkena batu empedu hingga 60 persen," ungkapnya seperti dikutip Reuters. Olahraga akan memicu cairan empedu bergerak seperti dikocok, sehingga mencegah untuk mengkristal. "Bila Anda banyak bergerak, cairan empedu tak punya waktu untuk membentuk kristal-kristal kolesterol sampai menjadi batu," katanya.


Kompas.com

Guyur Air Langsung ke Kepala Saat Mandi Berisiko Stroke?

Beredar peringatan agar saat mandi jangan langsung mengguyur air ke kepala karena bisa berisiko stroke. Ternyata menurut pakar saraf kemungkinan itu ada terutama pada orang-orang tertentu yakni saat udara terlalu dingin atau panas dan suhu tubuh sedang dalam kondisi sebaliknya. Maka itu disarankan bila Anda sedang kepanasan atau kedinginan, sebaiknya hindari mengguyur air langsung ke kepala saat mandi. Pada orang-orang tertentu, mengguyur air langsung ke kepala dengan suhu yang berlawanan bisa menyebabkan stroke.

Semua titik dan suhu dalam tubuh manusia baik yang berada di dalam maupun di luar berpengaruh pada aktivitas otak. Otak berfungsi untuk memonitor tubuh agar berfungsi secara normal, maka sesuatu yang ganjil pada tubuh tentu sangat mempengaruhi otak. "Jika seseorang yang tubuhnya sedang kepanasan lalu langsung diguyur kepalanya dengan air dingin, bisa menyebabkan saraf kaget atau bahkan stroke bila terjadi pada orang yang tidak sehat," jelas Prof dr Teguh Ranakusuma, SpS (K), dokter spesialis saraf dari Departemen Neurologi FKUI-RSCM, saat dihubungi detikHealth, Senin (26/9/2011).

Prof Teguh menyebutkan, perubahan suhu yang tiba-tiba bisa menyebabkan stroke bila terjadi pada tipe-tipe orang dengan penyakit tertentu, yaitu:

Penyakit jantung
Tekanan darah tinggi
Gangguan pembuluh darah (kardiovaskuler)
Gangguan darah

"Ini juga terjadi ketika tubuh yang kedinginan tiba-tiba diguyur air panas. Perubahan yang tiba-tiba ini yang menyebabkan stroke. Makanya kalau orang haji sering mengalami heat stroke (stroke karena kepanasan), karena belum terbiasa dengan suhu yang tiba-tiba panas," lanjut Prof Teguh. Prof Teguh menjelaskan, tubuh manusia memiliki regulasi yang tinggi karena terdapat thermo regulator (pengatur suhu) di otak. Ketika suhu tubuh panas, maka otak akan memerintahkan pembuluh darah untuk melebar agar terjadi penguapan dan penurunan suhu. Sebaliknya, otak akan memerintahkan pembuluh darah menyusut bila tubuh kedinginan.

Bila pembuluh darah yang sedang melebar karena kepanasan tiba-tiba disiram air dingin, maka bisa menyebabkan pembuluh darah pecah. Jika hal tersebut terjadi di pembuluh darah otak, maka bisa menyebabkan stroke. Hal yang sama juga terjadi ketika pembuluh darah yang sedang menyusut diguyur dengan air panas.

Menurut Prof Teguh, kondisi ini juga sering terjadi pada orang yang suka mandi uap. Jika selesai mandi uap yang panas kemudian langsung masuk ruangan AC, maka orang tersebut bisa pingsan. Perubahan suhu yang tiba-tiba bisa membahayakan pembuluh darah.
"Jadi orang yang memiliki penyakit jantung, hipertensi, ada masalah dengan pembuluh darah atau isi darahnya sendiri, harus hati-hati dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Kalau mau mandi sebaiknya diusap-usap dulu, jangan langsung diguyur ke kepala jadi biar beradaptasi dulu.

Kita harus sayang dengan tubuh kita karena Tuhan sudah memberi kita tubuh yang sempurna. Sakit itu yang ngasih bukan Tuhan tapi karena manusia itu sendiri yang kurang bisa merawat tubuhnya," tutup Prof Teguh. Untuk menghindari risiko kepala kaget disarankan saat udara terlalu dingin atau panas dan suhu tubuh sedang dalam kondisi sebaliknya, maka saat mandi jangan langsung mengguyur air di kepala. Beri tubuh penyesuaian dulu seperti menyiram tangan lalu badan baru ke kepala.

Detik.com

Rajin Latihan Fisik Hindari Pikun

Sejalan dengan bertambahnya usia, biasanya kemampuan memori manusia juga makin berkurang. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan latihan fisik secara teratur.

Manfaat latihan fisik ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang terbit di Journal of the American Medical Association. Penelitian selama 6 tahun itu melibatkan observasi terhadap 1.740 perempuan serta laki-laki, yang berusia rata-rata 65 tahun dan di atasnya yang tidak memiliki gangguan fungsi kognitif.

Penelitian itu menyimpulkan bahwa partisipan yang aktif melakukan latihan fisik 3 kali atau lebih dalam seminggu, risiko terkena demensia atau pikun turun hingga 38 persen. Kondisi ini jauh berbeda dengan partisipan yang tidak melakukan latihan fisik sebanyak itu.

Jurnal medis tersebut juga mengungkapkan laporan hasil penelitian yang memperlihatkan perbedaan yang mencolok risiko penurunan memori dan kemampuan kognisi, antara pria dan wanita berusia di atas 50 tahun yang melakukan latihan fisik, dan tidak melakukan latihan fisik secara teratur.

Penelitian yang lain juga memperkuat kesimpulan, bahwa latihan fisik secara teratur, tidak hanya mampu memelihara fungsi memori dan menunda demensia, tetapi juga memelihara fungsi mental dalam kondisi baik, bahkan untuk para penderita alzheimer.
Karena itu jangan ragu mengajak orangtua, kerabat, sahabat untuk rajin melakukan latihan
fisik minimal 3 kali seminggu secara teratur, guna memelihara kesehatan pikiran, fisik dan mental. (klikdokter.com/mla)

Liputan6.com

6 Makanan Pembangun Otot

Setiap laki-laki pasti mendambakan punya tubuh sempurna, padat berotot dengan perut berbuku enam (six pack). Untuk mendapatkannya, sudah tentu latihan yang berfokus pada penguatan otot menjadi kunci utama. Jangan lupa untuk menunjangnya dengan pemilihan makanan yang tepat.

Sejumlah makanan dipercaya dapat membantu pembentukan otot. Berikut ini adalah makanan yang sangat baik untuk membangun otot tubuh, mengontrol lemak, dan menjaga tubuh dalam kondisi sehat.

1. Buah dan sayuran
Buah dan sayur adalah dasar dari semua pola makan yang sehat karena menyediakan banyak kandungan serat, vitamin, mineral, dan cairan. Sayuran mengandung sejumlah kecil protein.

2. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak menyediakan protein berkualitas tinggi, karbohidrat, dan vitamin penting seperti vitamin D, potasium, dan kalsium. "Mengkonsumsi minuman protein seperti susu coklat satu jam setelah latihan akan membantu membangun otot dan pemulihan pasca latihan," kata peneliti.

3. Daging
Daging merupakan sumber protein dan besi yang membawa oksigen ke otot-otot seluruh tubuh, serta asam amino termasuk leusin, yang memainkan peran penting dalam pemicu pertumbuhan otot.

4. Telur
The 2010 Dietary Guidelines mengatakan konsumsi telur setiap hari baik termasuk kuning telur. "Telur mengandung semua asam amino esensial dan setengah kandungan protein terdapat dalam kuning telur dengan nutrisi lainnya seperti lutein untuk kesehatan mata," kata peneliti.

5. Kacang-kacangan
Kacang tawar atau rebus adalah sumber protein yang baik yang juga mengandung vitamin, antioksidan, serat, dan lemak sehat.

6. Gandum
Gandum adalah karbohidrat berkualitas yang mengandung sejumlah kecil protein baik untuk energi dan memperbaiki otot, bersama dengan serat, vitamin, dan antioksidan.

Kompas.com

Sepuluh Cara Beralih Dari Lelah ke Semangat

Harus terjaga meski waktu menunjukkan pukul 3 pagi? Siapun bakal menggerutu ketika harus berjuang melawan kantuk di saat siang keesokan hari dengan kelopak mata berat. Bila anda sering mengalami hal demikian maka anda tak sendiri. Kelelahan dan kehilangan energi seperti menjadi epidemik, terutama di masyarakat perkotaan. Memang para ahli selalu menganjurkan jangan begadang, selain tak baik untuk kesehatan, begadang meningkatkan resiko diabetes 2 kali lipat.

Tapi apa boleh buat ketika pekerjaan menuntut itu. Jika pekerjaan demikian mengharuskan anda melek di malam hari, atau mengambil energi fisik sangat besar, ada beberapa kiat menunjang agar tubuh tetap prima meski ditimpa bejibun aktifitas.

Berikut sepuluh kiat yang diberikan oleh para ahli kesehatan tidur, fitnes, ahli gizi, psikologi, dan ahli pengobatan alternatif, seperti yang dilansir oleh situs Health.com

Melihat Cahaya.
Mendapat cahaya akan membuat anda mendapat banyak energi. Tapi ini mungkin tantangan tersendiri terutama bagi mereka yang saban hari harus duduk dalam kantor. Lampu neon bukan cahaya matahari-- yang mengandung frekuensi sinar biru sebagai pengaktivatsi otak. Sistem sirkulasi darah dalam tubuh sangat sensitif dengan cahaya biru ketimbang jenis cahaya lain, demikian menurut Mariana Figueiro, asisten profesor dari Pusat RIset Pencahayaan di Politeknik Rensselaer, Troy, New York, AS. Memang kini banyak dijual lampu yang memendarkan frekuensi cahaya biru. Namun cara termudah adalah sempatkan anda berjalan kaki di luar selama 30 menit sebelum anda berangkat ke kantor, dan tentu ini jauh lebih murah.

Pompa tubuh dengan protein.
Kecuali anda hendak mengikuti lomba maraton, konsumsi karbohidrat secukupnya. Sebaliknya ganti dengan protein mulai jenis nabati dan hewani.
Menurut seorang pakar nutrisi di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Debra Hollon, protein mampu meningkatkan tingkat kewaspadaan mental dan energi seseorang. Protein mengandung tirosine, satu jenis asam amino yang meningkatkan kerja kimia otak yakni dopamin dan norepinfrin. Ketika anda merasa terisi penuh, anda tidak akan berlebihan mengonsumi roti, dan makanan manis-manis yang justru akan membuat kondisi tubuh anda cepat naik tapi cepat pula turun.

Ulurkan tangan.
Jangan sepelekan aktivitas membantu orang lain. Riset menunjukkan ketika anda giat membantu, akan meningkatkan endorfin yang bertahan hingga berjam-jam.
Tidak heran, jika Kimberly Kingsley, dalam buku berjudul The Energy Cure: How to Recharge Your Life 30 Seconds at a Time. mengatakan,
"Anda tidak perlu mencari jauh-jauh untuk membantu, Mungkin ada seorang ibu tunggal yang kerepotan dan membutuhkan sesorang
untuk mengasuh anaknya sementara, atau tetangga kesepian yang sangat senang diajak mengobrol."
Judith Orloff, MD, seorang penulis dan psikiatris dari Los Angeles, mengatakan "Ketika anda membuat seseorang bahagia, anda akan terisi kembali. Cari kegiatan membantu yang cocok untuk anda segera.

Tarik Nafas Panjang lebih sering.
Artinya jangan malas bergerak dan berolahrgalah. Gerakan tubuh yang mengirim oksigen melalui pembuluh darah akan mengatifkan sel-sel tubuh. Karena itu Gerald K. Endress,direktur di Pusat Diet dan Fitnes Universitas Duke, Duke University Medical Center di Durham, N.C menyarankan anda memecah waktu dengan olahraga untuk memaksimalkan asupan oksigen ke dalam tubuh. Salah satu cara mudah naik turun tangga beberap kali setelah makan siang anda, membantu mempercepat metabolisme dalam tubuh.

Minum seduhan yang bermanfaat.
Dorong energi anda dengan teh misal, yang memiliki aroma dan rasa khas. Semua teh baik, tapi bila anda mau yang lebih cobalah seduh teh hijau, teh olong, atau teh putih. Sebab teh tersebut memiliki proses oksidasi yang berbeda dan akan menghasilkan manfaat berbeda bagi kesehatan.

Pecah pola rutinitas anda.
Mengubah rutinitas harian hanya 15 menit sehari akan mendorong kembali energi nada. Tak harus rumit, seperti mengubah rute jalan kaki anda ke pasar atau kekantor, mencoba memasak jenis makanan baru, atau mengambil pensil dan mulai menggambar. "Itu seperti mengambil langkah pertama seorang bayi untuk memperbarui diri anda," ujar Judith Orloff, seorang pakar psikologi AS. Sebaiknya mulai dari yang kecil-kecil. Mengambil proyek besar yang sama sekali baru untuk anda justru akan menambah tumpukan stress.

Minta bantuan-tangan orang lain. Energi anda mungkin terhadang. Di tangan seorang terapi, seperti ahli ankupuntur, atau pijat tradisional langganan anda sangat membantu. Menurut Eva Selhub, MD, staf fisik senior di Institut Benson-Henry untuk Pengobatan Tubuh dan Pikiran,Rumah Sakit Umum Massachuset, Chestnut Hill, mengatakan, para terapis tersebut membantu menghilangkan penghalang yang menimbulkan masalah emosional dan fisik dalam tubuh. "Ketika penghalang pergi, energi akan mengalir lancar dalam tubuh," demikian menurut penelitian terbaru di Inggris yang dipublikasikan dalam Jurnal New Scientist.

Ambil cuti dari teknologi sesaat.
Menjadi terikat dengan piranti elektronik menjadikan kita selalu dalam kondisi "siap". Jangan salah bila adrenalin langsung naik hanya dengan mendengar dering telepon genggam berbunyi. Sejalan waktu, hidup dengan adrenalin cepat naik turun akan sangat melelahkan. Bahkan menurut riset, telpon genggam, menaikkan tingkat stress pada wanita. Ambil waktu paling tidak satu jam sehari, jauhkan diri anda dari teknologi komunikasi. Buat diri anda nyaman melakukan apa yang anda kerjakan tanpa konsentrasi terpecah. Ini sangat membantu untuk terhubung kembali dengan diri sendiri dan membantu mengisi ulang energi anda.

Berdiam diri sesaat.
Situasi serba hiruk-pikuk. Jangan sampai ikut terseret arus. Ambil jarak dengan situasi tersebut dan berdiam diri sesaat. Memejamkan mata akan sangat membantu. Tarik nafas perlahan dengan tenang hingga detak nadi dan jantung anda memelan. Jika perlu lakukan meditasi sesaat. Cara ini menurut para psikologis seperti halnya proses menyetel ulang dalam skala kecil. Semakin anda terlatih menjaga fokus, anda semakin mudah menenangkan diri kapan pun dan dimanapun ketika anda membutuhkan penyegaran.

Bersihkan tidur anda.
Menurut kata yang beredar dalam ilmu kesehatan tentang tidur saat ini, adalah kebersihan tidur. Ini bukan hanya sekedar sprei bersih, melainkan kondisi yang akan membantu anda menciptakan atmosfir "istirahat" sehingga anda akan tidur nyenyak dan terbangun dengan segar, tanpa perlu bantuan obat tidur. Kebersihan tidur disini--selain tempat tidur bersih tentunya--kamar tidur dengan cahaya minim, jauhkan nyala lampu yang, pastikan suhu ruang terasa sejuk dan sebisa mungkin singkirkan suara-suara yang tak perlu.


Sumber: www.litbang.depkes.go.id/aktual/kliping/semangat110309.htm

Atasi Remaja yang Depresi dengan Makan yang Benar

Remaja tidak bisa lepas dari berbagai masalah mental seperti stres, kecemasan dan depresi. Tapi dengan melakukan pola makan yang sehat bisa membantu remaja melawan masalah mental tersebut.

Sebuah studi terbaru menyarankan para remaja untuk banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran karena bisa membantu melawan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Hasil studi ini mengungkapkan remaja yang memiliki pola makan buruk karena lebih banyak mengonsumsi junk food dan makanan olahan lebih mungkin menderita masalah kesehatan mental.
"Hasil ini konsisten dengan apa yang kita lihat pada orang dewasa, tapi hasil ini menjadi penting karena gangguan mental bisa terjadi sebelum dewasa," ujar Dr Felice Jacka dari Deakin University’s Barwon Psychiatric Research Unit, seperti dikutip dari Indiavision, Sabtu (24/9/2011).

Dr Jacka menuturkan jika bisa mencegah hal tersebut sebelum mencapai remaja, maka kondisi ini bisa mengurangi jumlah remaja yang mengalami gangguan mental seperti depresi, stres dan kecemasan, karena diketahui sekitar 15 persen remaja mengalami gangguan kecemasan.
"Selain itu memiliki makanan yang kaya akan zat gizi baik adalah suatu hal yang benar-benar penting bagi remaja, karena mereka berada dalam tahap pertumbuhan yang cepat sehingga butuh nutrisi yang memadai," ungkapnya.

Studi ini melibatkan 3.000 remaja yang diminta mengisi kuesioner mengenai pola makan serta gejala psikologisnya sejak tahun 2005-2007. Setelah itu peneliti akan menganalisis kuesioner yang didapatkan.

Didapatkan remaja yang terbiasa mengonsumsi makanan sehat memiliki masalah kesehatan mental yang lebih sedikit dibanding dengan anak yang pola makannya buruk. Hasil studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal PLoS One.


Detik.com

Ngemil Kacang Bikin Sehat

Kacang sering dituduh sebagai penyebab jerawat dan kadar kolesterol tinggi. Sejumlah mineral dan nutrisi kacang-kacangan ternyata sangat baik untuk tubuh. Apalagi jika makan lebih dari satu jenis kacang. Yuk, ngemil kacang agar tetap sehat!

Makan kacang-kacangan menjadi kegiatan mengasyikkan yang disukai banyak orang. Jenis kacang-kacangan yang biasa dimakan sebagai camilan sangat beragam. Kacang tanah, almond, walnut, pistachio, macadamia atau kacang mete.

Kacang merupakan sumber protein nabati dan serat yang mampu menurunkan kolestrol jahat (LDL) dan trigliserida, terutama jika dimakan mentah atau organik. Namun, setiap kacang memiliki senyawa yang berbeda. Makan kacang sangat disarankan, tentunya dalam batas wajar. Karena jika berlebihan seperti makanan lain tentu berdampak negatif.

Ada beberapa keunggulan nutrisi kacang-kacangan yang belum diketahui banyak orang, seperti diungkap Fitsugar berikut ini:

Kaya gizi
Tiap 30 gram memiliki sejumlah kalori, lemak, lemak jenuh dan sejumlah protein yang baik untuk tubuh. Ini terdapat pada jenis kacang pecan, macadamia, kacang tanah dan pistachio.

Kaya mineral
Selain gizinya tinggi, semua jenis kacang-kacangan juga kaya akan natrium, kalsium, polifenol antioksidan terutama senyawa asam p-coumaric, zat besi dan niacin. Mineral ini bisa membantu pemulihan kerusakan sel dan melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer. Olahan kacang juga sehat Selai kacang memiliki manfaat yang sama baiknya dengan makan sejumlah kacang segar. Kacang juga bisa memberikan pasokan kalsium yang tak kalah besar dengan susu. Jadi meskipun sudah diolah menjadi beragam bentuk seperti aneka selai kacang, manfaat gizinya tetap sama.

Obat alami
Aneka kacang juga bisa berfungsi sebagai pengobatan. Kacang-kacangan memiliki nutrisi komplit serta asam lemak omega-3 yang dapat melindungi tubuh dari serangan jantung koroner, depresi, dan kram saat menstruasi.

Detik.com

Nikahi Pria Seumuran buat Wanita Panjang Umur

Hei ladies, mungkin Anda pernah mendengar nasihat, "lebih baik menikah dengan pria yang lebih tua, karena mereka lebih dewasa dan bisa ngemong." Lalu disusul nasihat lain, "jangan menikah sama yang lebih muda, nanti makan hati terus. Harus bersikap lebih dewasa dan malah ngemong. Nggak enak!" Apakah nasihat itu benar?

Hasil penelitian sebuah studi di Rostock, Jerman, mengatakan menikahi pria muda atau pria yang lebih tua justru akan memperpendek umur Anda. Wow, sungguh
mengejutkan bukan? Mungkin Anda bertanya-tanya, apa hubungannya menikahi pria yang lebih tua atau lebih muda?

Berdasarkan penelitian tersebut, seperti dikutip dari Glamour.com, dikatakan bahwa 20% wanita yang menikahi pria 7-9 tahun lebih muda, berpotensi meninggal lebih cepat. Kaum adam umumnya jauh lebih
sedikit memiliki teman jika dibandingkan dengan kaum hawa. Sehingga pria yang lebih muda akan merepotkan dan membuat sang pasangan menjadi sangat sibuk. Ia akan berusaha mengenal banyak teman Anda. Dan saat ia sudah memiliki beberapa teman wanita, ia cenderung menimbulkan masalah bagi pasangannya. Bahkan tak jarang ia bakal membuat Anda cemburu, yakni dengan berselingkuh hingga melakukan kekerasan fisik akibat emosi dan tingkat kedewasaan yang kurang seimbang.

Coba Anda bayangkan, saat ia masih asyik dengan PS atau game online-nya, sementara Anda disibukkan dengan bayi yang menangis karena mengompol atau lapar. Tak jarang pria tersebut tak kunjung beranjak untuk membantu kesibukan Anda.

Atau mungkin di kala Anda bermasalah dengan rekan kerja, kemudian Anda curhat kepadanya, ia malah jadi emosi dan berniat memberi bogem mentah kepada rekan kerja Anda. Padahal tujuan Anda bukan itu, melainkan butuh perhatian dan sikap dewasa nan bijaksana darinya untuk membuat perasaan Anda lebih tenang.

Jadi, tidak salah jika menikahi pria yang lebih muda itu malah membuat Anda sering makan hati. Tapi bukan berarti menikahi pria tua itu menjadi solusi yang lebih tepat.

Menikahi pria yang usianya 7-9 tahun lebih tua, juga akan menimbulkan masalah yang cukup rumit. Saat kita masih ingin have fun, mereka cenderung akan berpikir dari sisi lain. Jika Anda tak menurutinya, alhasil forum debat kusir pun tak dapat dihindarkan. Dan ia akan menjuluki Anda sebagai istri yang pembangkang. Atau saat Anda sibuk dengan BlackBerry dan jejaring sosial yang terbaru, dan Anda bersemangat menceritakan kepadanya, ia malah menarik selimut dan tidur tanpa memberi komentar yang menyenangkan.

Jadi harus menikahi pria berusia berapa?

Di Amerika, rata-rata orang menikah dengan pria yang usianya 2-3 tahun lebih tua. Ya. usia ini tergolong pas dan cukup sebagai pasangan hidup. Walaupun masalah tentu saja tak bisa dihindari, namun pasangan ini bisa saling mengoreksi serta memecahkan persoalan bersama. Bahkan pasangan dengan usia yang terpaut jauh ini memiliki kesamaan yang bisa mengimbangi satu sama lain, baik dari update trend, pemikiran, kesenangan, sampai ke topik bahasan.

Jadi tak ada salahnya bagi Anda yang ingin panjang umur, menikahlah dengan pria yang setidaknya seumuran atau beberapa tahun lebih tua dari Anda.

MediaIndonesia.com

Kopi Bisa Menangkal Serangan Stroke

Suka minum kopi? Aroma kopi yang harum dan rasanya yang pahit manis bisa membuat tubuh segar dan mata melek. Jika diminum secara teratur, kopi tak hanya enak tetapi juga punya khasiat termasuk mencegah serangan stroke.

Minuman berwarna hitam pekat ini memang pahit-pahit enak ini menjadi favorit banyak orang sebagai minuman wajib di pagi hari. Dibalik rasanya yang menyegarkan ternyata kopi memiliki khasiat penting yang dapat membantu menurunkan resiko terhadap stroke. Para peneliti menyebutkan, mereka yang secara teratur menikmati minuman berwarna hitam pekat ini, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita stroke. Terutama jika minum 3 hingga 4 cangkir atau lebih kopi dalam sehari.

Hasil penelitian yang telah dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa, kandungan antioksidan pada kopi bisa membantu melancarkan aliran darah dari tubuh ke otak. Termasuk mencegah pembekuan darah di otak dan mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kesimpulan ini diambil para peneliti setelah mereka melihat hasil dari 8 studi yang membahas manfaat kopi dari mereka yang gemar minum kopi setiap hari. Studi ini dipelajarinya selama 45 tahun terakhir. Penelitian juga menemukan, mereka yang minum 2 cangkir kopi setiap hari, memiliki resiko 14% lebih kecil terkena pembekuan darah pada otak yang memicu terjadinya stroke dibanding mereka yang tidak. Sedangkan buat pencinta kopi yang selalu minum 6 cangkir atau lebih setiap hari, hanya memiliki penurunan resiko stroke sekitar 7%.

Penelitian di Swedia menyatakan bahwa minum kopi secara teratur memang berdampak baik buat tubuh, namun jika berlebihan bisa memicu masalah kesehatan.

Detik.com

Tips Jaga Berat Badan Saat Berhenti Merokok

Merokok membuat wanita tampak seksi. Oke, isu itu terus dipercaya oleh banyak wanita. Tak jarang, mereka enggan berhenti merokok karena percaya dengan isu yang lain, yaitu berhenti merokok dapat membuat tubuh makin gemuk. Untuk isu yang kedua, ternyata tidak dapat dikatakan salah, karena dalam artikel Alasan Berat Badan Naik Saat Berhenti Merokok, disebutkan bahwa nikotin mengurangi selera makan. Sehingga berkurangnya asupan nikotin dalam tubuh membuat selera makan kembali pada jalurnya.

Selain itu, sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan oleh Journal Science menjelaskan mengapa seseorang yang berhenti merokok sering terkena masalah kenaikan berat badan. Rata-rata seseorang yang berhenti merokok akan mengalami kenaikan berat badan sebanyak 2,26 kg. Sedangkan TIME Magazine menjelaskan hubungan antara nikotin dan rasa kenyang dalam penelitian terbaru berjudul Why Quitting Smoking Makes You Fat.

Nikotin mengatur neuron pada otak untuk mengurangi nafsu makan sekaligus mengaktifkan reseptor kecanduan. Pada bagian hipotalamus otak, neuron tersebut mengatur berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi. Tetapi dalam pengaruh nikotin, neuron akan kehilangan disiplin untuk mengatur pola makan tersebut, sehingga menekan nafsu makan. Setelah berhenti merokok dan tak ada lagi pengaruh nikotin, orang-orang cenderung makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan.

Para peneliti percaya bahwa penemuan mereka akan membuat orang-orang tidak lagi memilih nikotin dan rokok sebagai cara untuk menekan nafsu makan dan mencegah obesitas. Masih banyak alasan yang bisa dipakai orang-orang untuk tidak memilih bahkan berhenti dari kebiasaan merokok.

Jika Anda ingin berhenti merokok, jangan ragu untuk menundanya. Tidak perlu takut untuk menjadi gemuk, karena tips dari everydayhealth.com ini bisa membantu Anda menjaga berat badan sekalipun telah berhenti merokok.

1. Minum Air
Tetap jaga kadar air dalam tubuh Anda dan itu akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, minum Anda bisa meminum air es. Jus buah atau sayuran bisa menjadi pilihan yang juga sehat. Buat sendiri jus dengan kadar gula atau pemanis buatan yang rendah untuk menjaga agar asupan kalori tidak berlebih.

2. Jangan Takut Dengan Camilan
Camilan sehat juga akan membuat metabolisme tubuh semakin lancar, sehingga makin banyak kalori yang akan terbakar. Cara ini berguna bila Anda diserang rasa lapar palsu dan mencegah makan berlebih ketika jam makan datang.

3. Terus Bergerak
Latihan atau mengikuti kelas kebugaran memiliki dua manfaat sekaligus. Pertama, Anda akan membuat tubuh lebih sehat dan membakar kalori. Kedua, latihan ini akan mengalihkan perhatian Anda dari rokok. Fokuskan latihan Anda untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Jika dengan latihan rutin tersebut Anda mendapat bentuk tubuh yang semakin indah, itu adalah hadiah yang memang pantas Anda dapatkan.

Mertotvnews.com

9 Saran dalam Berlatih Membentuk Otot

Hampir setiap pria mendambakan badan yang berisi, berotot dan proposional. Dengan bentuk badan seperti itu, mungkin akan membuat kaum Adam lebih percaya diri karena mereka terlihat lebih gagah dan menarik di mata perempuan.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mewujudkan hal itu, dan salah satu yang wajib adalah dengan berlatih membentuk otot dan berolahraga.

Berikut ini adalah beberapa saran penting yang mungkin Anda perlukan saat memulai dan menjalani program latihan membentuk otot dan tubuh Anda :

1. Temukan latihan yang cocok
Pilih latihan yang cocok untuk anda. Latihan terbaik adalah dengan melibatkan rezim latihan yang direncanakan dan disesuaikan sesuai dengan tingkat kebugaran, kesehatan, dan kebutuhan Anda. Berkonsultasilah dengan istruktur kebugaran yang berpengalaman untuk menemukan bentuk latihan yang tepat dan efisien untuk Anda.

2. Bagi waktu latihan
Untuk mendapat hasil maksimal, penting untuk membagi waktu latihan. Bagi waktu latihan menjadi 3 sampai 4 sesi dan setiap sesi Anda fokus pada 2 sampai 3 kelompok otot. Dengan demikian, Anda dapat membebani otot Anda dengan benar. Ambil istirahat yang cukup setelah sesi ini.

3. Pantau frekuensi latihan
Terus melakukan latihan berat setiap hari selama 6-7 kali dalam seminggu tidak dianjurkan, terutama jika Anda ingin melakukan latihan kekuatan secara intens. Lakukan latihan maksimum 3-4 kali dalam seminggu. Beristirahatlah pada hari-hari yang tersisa. Anda bahkan dapat melakukan beberapa latihan aerobik atau olahraga rekreasi untuk mempertahankan aktivitas fisik.

4. Teknik harus benar
Pelaksanaan teknik yang tepat tidak hanya mencegah cedera, namun juga memungkinkan Anda untuk mengisolasi tindakan otot tertentu untuk mendapatkan hasil optimal. Setelah mempelajari teknik yang tepat, lakukan setiap gerakan dengan perlahan dan dengan cara yang terkendali.

5. Lakukan pernapasan yang benar
Banyak orang cenderung untuk menahan nafas mereka selama latihan. Hal ini menimbulkan tekanan internal yang dapat mempengaruhi fungsi pernafasan kardiovaskular dan menyebabkan cedera parah. Anda juga mungkin bisa pingsan saat latihan jika Anda tidak melakukan pernapasan dengan baik.

6. Ubah bentuk latihan
Anda perlu mengubah latihan setelah dan setiap 3-4 minggu. Ubahlah intensitas latihan Anda dengan melakukan latihan kekuatan otot lebih sering.

7. Cukup istirahat
Pastikan istirahat setiap selesai melakukan sesi latihan. Biasanya, otot akan pulih dan tumbuh selama periode istirahat. Istirahat perlu dilengkapi dengan tidur minimal 7-8 jam. Kurang waktu tidur dapat menggagalkan semua usaha Anda.

8. Pemanasan dan pendinginan
Lakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat. Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk memulai latihan. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk menargetkan kelompok otot. Pemanasan juga dapat meningkatkan suhu otot, sehingga akan memaksimalkan waktu latihan Anda. Pada akhir sesi latihan, lakukan pendinginan untuk membawa tubuh kembali ke keadaan istirahat. Dapat juga disertakan dengan melakukan latihan peregangan.

9. Diet tinggi protein
Diet harus selalu direncanakan sesuai dengan latihan Anda. Konsumsi nutrisi yang tepat turut memainkan peran besar dalam pembentukan otot. Penuhi kebutuhan kalori. Pasalnya, kurangnya kalori akan menyebabkan protein terpecah. Diet protein tinggi sangat penting dalam membangun otot.

Kompas.com

Ternyata, Menjemur Pakaian Tingkatkan Risiko Kanker

Adalah hal rutin bila pakaian yang sudah kotor dicuci, dijemur, kemudian disetrika.
Tapi tahukah Anda, sebuah penelitian di Amerika Serikat menyebutkan menjemur pakaian di bawah sinar matahari dapat membahayakan kesehatan? Satu di antara bahaya itu yakni kanker.

Para ilmuwan yang melibatkan ahli lingkungan hidup mencermati polusi di Seattle. Mereka menyelidiki penguapan di daerah dimana pakaian dijemur di area terbuka. Mereka pun mencari tahu bahan yang menguap dari pakaian. Hasilnya, penguapan pakaian ternyata mengandung sejumlah bahan kimia. Di antara bahan kimia yang menguap, ditemukan 25 senyawa organik yang mudah menguap, termasuk di antaranya adalah 7 polutan udara yang berbahaya. Dua dari tujuh bahan tersebut adalah asetaldehida dan benzene yang telah ditetapkan Amerika Serikat sebagai karsinogen (penyebab kanker).

Selain penelitian tersebut, telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mereka yang tinggal pada daerah di mana pakaian yang telah dicuci dengan detergen dan pelembut pakaian lalu dikeringkan dengan cara dijemur (pada bagian dalam rumah), lebih mudah mengalami sakit kepala. Cara terbaik untuk menghindari masalah kesehatan tersebut adalah dengan menjemur pakaian pada area terbuka atau lebih baik lagi dengan mesin pengering pakaian.

Mediaindonesia.com

Efek Asap Obat Nyamuk Bakar Setara dengan 100 Batang Rokok

Obat pengusir nyamuk yang paling banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia adalah obat nyamuk bakar. Namun studi terbaru menemukan bahwa asap dari sekeping obat nyamuk bakar sama bahayanya dengan 100 batang rokok.
"Tidak banyak orang tahu tentang hal itu, tetapi kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh satu kumparan obat nyamuk bakar setara dengan kerusakan yang disebabkan oleh 100 batang rokok. Ini menurut sebuah studi terbaru yang dilakukan di Malyasia," kata Sandeep Salvi, direktur Chest Research Foundation, seperti dilansir Timesofindia, Sabtu (17/9/2011).

Sandeep menyampaikan hal tersebut saat konferensi 'Air Pollution and Our Health' yang diselenggarakan oleh Centre for Science and Environment (CSE) bersama dengan Indian Council for Medical Research dan Indian Medical Association. Di dalam satu batang rokok terkandung lebih dari 4.000 bahan kimia racun (toksik) dan 43 senyawa penyebab kanker (karsinogenik). Asap rokok yang dihirup mengandung zat-zat berbahaya misalnya tar, karbon monoksida, hidrogen sianida, logam berat dan radikal bebas.Masing-masing zat tersebut merusak tubuh dengan cara yang berbeda.

Bahan-bahan kimia lain yang terdapat dalam asap rokok yang dapat merusak paru antara lain hidrokarbon, nitrit oksida, asam organik, fenol dan bahan-bahan oksidasi. Radikal bebas merupakan bahan kimia sangat reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan otot jantung dan pembuluh darah.

Bau asap rokok yang susah hilang juga dikarenakan asap rokok terbuat dari rantai molekul yang panjang, sehingga butuh waktu yang lama atau sulit untuk dihilangkan terutama pada kain. Selain itu asap rokok yang dihasilkan umumnya mengandung banyak zat atau residu. Sayangnya, masyarakat menengah ke bawah di Indonesia dan beberapa negara lainnya paling banyak menggunakan anti nyamuk bakar karena harganya yang terjangkau.
"Masyarakat menengah ke bawah paling banyak pakai anti nyamuk bakar karena harganya terjangkau. Tapi harus juga diperhatikan cara menggunakannya, jangan sampai malah mengganggu pernapasan," jelas Dr Rita Kusriastuti, MSc, Direktur Pengendalian Penyakit Bersumber Binatang (Dit P2B2), Ditjen PP dan PL Kemenkes, seperti pernah ditulis detikHealth.

Dr Rita memberikan cara aman untuk menggunakan obat nyamuk bakar, antara
lain:
Ruangan harus ada ventilasi sehingga sirkulasi udara cukup
Diletakkan di bawah tempat tidur karena targetnya adalah nyamuk bukan manusia penggunanya
Diletakkan searah dengan aliran udara sehingga tidak mengganggu pernapasan
Letakkan obat nyamuk bakar dengan jarak paling dekat 1,5 meter dari manusia.
Bila memiliki gangguan asma, maka sebaiknya gunakan obat nyamuk bakar pada sore hari sebelum masuk kamar. Dan keluarkan ketika Anda akan tidur sehingga tidak mengganggu pernapasan.

Detik.com

Sushi ternyata tidak selalu sehat

Sushi telah menjadi makanan yang populer di dunia, yang terdiri dari kombinasi nasi yang lengket, nori, dan ikan yang bercita rasa dan lezat. Banyak orang percaya bahwa sushi adalah makanan yang sehat.

Tampaknya, opini itu kini tak selamanya benar. Seperti dikutip dari Daily Mail, Louise Sutton, seorang ahli gizi dari Leeds Metropolitan university, mengungkapkan lima bukti bahwa Sushi tak selalu menyehatkan.

1. Kolesterol
Telur ikan yang berwarna orange itu yang selalu digunakan sebagai topping Sushi kaya akan asam lemak Omega-3. Kandungan itu juga bisa melindungi anda dari penyakit jantung. Meski begitu, anda perlu tahu bahwa telur ikan juga memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Alangkah lebih baik jika anda tak mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar atau kadar kolesterol dalam darah bisa meningkat.

2. Garam
Kadar garam dalam Sushi itu rendah. Tetapi kandungan garam dalam kecap yang biasa digunakan sebagai pelengkap makan sushi itu sangat tinggi.
Satu sachet kecap mengandung 1 gram garam, dan jumlah maksimum asupan garam per hari adalah enam gram. Kecap terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi. Kecap harus anda hindari bagi mereka yang memiliki masalah darah tinggi.

3. Cacing gelang
Dua penelitian yang diadakan oleh the American College of Gastroenterology melaporkan sebuah peningkatan dalam kasus infeksi anisakiasis (cacing gelang) yang terjadi saat memakan makanan laut mentah dalam sajian sushi. Ketika tertelan oleh manusia, larva cacing gelang masuk ke dalam jalur jaringan perut dan usus. Hal ini menyebabkan sakit perut yang tiba tiba, kembung dan diare. Cacing gelang juga dapat menular melalui kucing dan anjing. Menurut National health service (NHS) ikan mentah Inggris harus dibekukan dalam suhu minus 20 derajat celcius, setidaknya selama 24 jam. Metode ini dapat membunuh larva cacing gelang.

4. Merkuri
Sebuah penelitian dari British Journal Biology letters tahun lalu mengungkapkan bahwa ikan tuna dalam sushi di berbagai restoran dan supermarket di AS mengandung kadar merkuri yang melebihi yang seharusnya ditetapkan oleh lembaga
pemantau kesehatan pangan. Kandungan yang berlebihan dari merkuri terkait dengan resiko gangguan syaraf, termasuk kerusakan
otak, tuli dan kebutaan. Wanita hamil disarankan untuk membatasi atau mencegah konsumsi dari beberapa ikan, termasuk ikan tuna mentah selama masa kehamilan.

5. Bakteri
Salah satu bakteri yang paling sering ditemukan dalam sushi adalah Staphylococcus aureus. Pemicu itu lebih sering karena bakteri itu juga ditemukan dalam nasi lengket yang biasa digunakan sebagai komposisi utama dari sushi ketimbang ikan mentah.
Jika nasi tidak didinginkan segera setelah dibuat, maka bakteri akan muncul di permukaan, meninggallkannya dalam suhu ruangan, yang akan meningkatkan resiko racun lebih banyak. pastikanlah anda makan sushi segera mungkin setelah ia dibuat.


Mediaindonesia.com

Tips agar tidur lebih nyenyak

Kurang tidur bisa membuat badan tak sehat. Salah satu efek yang paling terasa adalah sulit konsentrasi. Selain itu, kurang tidur juga membuat suasana hati tak enak, stres, dan mengantuk saat beraktivitas.

Nah, kalau ciri-ciri tersebut sudah melanda, mungkin Anda bisa meniru tips berikut agar tidur Anda cukup.

1. Mengatur waktu tidur teratur
Buat waktu tidur dan bangun Anda teratur setiap hari. Pola ini dapat menjaga kualitas tidur. Cobalah untuk disiplin mematuhinya untuk tiap pekan. Jangan menambah atau mengurangi waktu tidur tersebut.

2 Berolahraga teratur
Berolahragalah maksimal 3 jam sebelum waktu tidur. Jangan berolahraga menjelang waktu tidur. Sejumlah ahli menyatakan, olahraga di sore hari akan membantu tidur nyenyak.

3. Kurangi kafein
Jangan minum produk kafein seperti soda dan kopi setelah pukul 4 sore. Selain kafein, alkohol juga membuat mata Anda tak beristirahat lebih panjang. Begitu pula nikotin yang membuat Anda terjaga lebih lama. Jadi, sebisa mungkin berhenti merokok.

4. Menenangkan pikiran
Sebaiknya tidak melihat tayangan kekerasan, menakutkan, atau film aksi menjelang tidur. Pokoknya, segala aktivitas yang memaksa Anda berpikir dan jantung Anda bekerja.

5. Mengatur pencahayaan
Cahaya redup dipercaya membuat mata tidak terlalu bekerja keras. Tidur dengan cahaya redup dan musik yang lembut dapat membuat tubuh relaks. Jauhi televisi, komputer, dan pesawat telefon 1 jam menjelang waktu tidur

6. Jangan tidur siang terlalu banyak
Tidur siang lebih dari 30 menit membuat Anda justru sulit tidur di malam hari.

7. Jauhi kegiatan malam
Aktivitas malam seperti lembur kerja, belajar, dan menulis akan menganggu pola tidur. Gunakan masa siang hari untuk melakukan aktivitas utama, malam adalah waktu beristirahat.

8. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Kajian menunjukkan tidur di tempat yang gelap dan sejuk membuat nyenyak. Atur posisi tempat tidur di kamar yang bisa menghindari cahaya matahari.

Tempointeraktif.com

Cokelat Sama Khasiatnya dengan Olahraga

Para ilmuwan menemukan bahwa cokelat hitam dapat meningkatkan kesehatan dengan cara yang sama dengan berolahraga.Para peneliti berfokus pada mitokondria, pembangkit energi dalam sel, dan menemukan bahwa senyawa itu ditemukan dalam cokelat, yang disebut epicatechin, yang merangsang respons otot yang sama dengan aktivitas latihan.

Dr. Moh Malek dari Wayne State University di Detroit, yang memimpin studi pada tikus di Amerika Serikat, mengatakan mitokondria memproduksi energi yang digunakan oleh sel-sel dalam tubuh. Semakin banyak mitokondria berarti semakin banyak energi yang dihasilkan serta semakin banyak pekerjaan yang dapat dilakukan.
"Latihan aerobik, seperti berjalan atau bersepeda, diketahui meningkatkan jumlah mitokondria dalam sel otot. Penelitian kami telah menemukan bahwa epicatechin menghasilkan respons yang sama, terutama di otot-otot jantung dan rangka."

Sejenis epicatechin dari cokelat diberikan kepada tikus dua kali sehari selama 15 hari. Pada saat yang sama tikus lain menjalani latihan treadmill 30 menit setiap hari. Para peneliti menemukan tikus yang hanya makan epicatechin memiliki kinerja yang sama seperti yang berlatih di treadmill.

Penemuan ini dipublikasikan hari ini di Journal of Physiology. Para ilmuwan berharap penelitian mereka akan membawa pada cara yang lebih baik untuk memerangi penyusutan otot terkait usia.
"Jumlah mitokondria menurun di otot rangka saat kita tua, dan ini mempengaruhi kita secara fisik baik dari segi produksi energi otot dan daya tahannya," kata Dr. Malek.
"Menerapkan apa yang kita tahu tentang kemampuan epicatechin untuk meningkatkan
jumlah mitokondria dapat memberikan satu pendekatan untuk mengurangi efek penuaan otot."

Tikus paruh baya yang melakukan latihan dan makan epicatechin menunjukkan manfaat yang lebih besar.
"Tampaknya pengobatan epicatechin dikombinasikan dengan berolahraga bisa menjadi sarana yang layak untuk mengimbangi penuaan otot," kata Dr. Malek.

Tempointeraktif.com

Anggur, pencegah kanker kulit

Di balik kesegarannya, buah anggur memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Sebuah penelitian di Spanyol mengungkap bahwa konsumsi anggur secara rutin dapat mencegah penuaan dini, bahkan kanker kulit.

Penelitian yang dilakukan tim dari Dewan Riset Nasional dari Universitas Barcelona itu menemukan senyawa dalam anggur yang mampu melindungi sel-sel kulit dari pengaruh buruk sinar matahari. Senyawa yang dikenal sebagai flavanoid itulah yang berperan mencegah pembentukan sel kanker.

Penelitian dilakukan setelah menganalisis proses terbentuknya sel kanker kulit. Jenis kanker ini umumnya terbentuk akibat pancaran sinar ultraviolet yang dihasilkan matahari. Saat menerpa kulit, sinar ultraviolet akan meningkatkan reaksi molekul berbahaya yang merusak kulit.

Dr Marta Cascante, seorang ahli biokimia di Universitas Barcelona dan direktur proyek penelitian, mengatakan, "Ini hasil yang menggembirakan dan harus dipertimbangkan untuk bahan lanjutan dalam mengembangkan penemuan baru soal perlindungan produk kulit. "

Kosmetik dan obat yang mengandung senyawa anggur sudah tersedia, tapi pengaruhnya terhadap sel-sel belum dipahami dengan baik sampai sekarang.
"Studi ini mendukung ide untuk menggunakan produk berbahan anggur demi melindungi kulit dari kerusakan dan kematian sel yang disebabkan oleh radiasi matahari," kara Dr Cascante yang memublikasikan studinya dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Vivanews.com

Tips mengatasi stres

Bagi mereka yang sibuk, stres adalah hal yang tak dapat dihindari. Stres adalah suatu kondisi dimana keadaan tubuh terganggu karena tekanan psikologis. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan. Namun karena pengaruh stres, penyakit fisik bisa muncul akibat lemah dan rendahnya daya tahan tubuh.

Tapi, tahukah Anda jika stres ternyata dapat dikelola dengan manajemen stres? American Academy of Family Physicians memaparkan bahwa stres akan lebih mudah diatasi jika cepat dideteksi. Berikut adalah cara untuk mengatasi stres.

1. Jangan biarkan faktor eksternal seperi cuaca, mempengaruhi mood Anda.
2. Biasakan untuk menyelesaikan masalah kecil sebelum menangani yang lebih besar.
3. Berpikir positif.
4. Diskusikan dengan teman terpercaya ataupun anggota keluarga mengenai stres yang tengah menyerang.
5. Hindari melakukan pekerjaan dalam satu waktu.
6. Olahraga teratur.
7. Makan makanan sehat, dan istirahat cukup.
8. Ikuti kegiatan yang dapat menurunkan tingkat stres, seperti yoga.
9. Sipakan mental Anda untuk menghadapi kegiatan yang kemungkinan besar dapat memicu stres

Liputan6.com

Turunkan Gula Darah dengan Tidur

Selain makan dan minum, tidur merupakan kebutuhan dasar manusia untuk hidup sehat. Tidur yang cukup tidak hanya mengurangi stres yang dirasakan sepanjang hari tapi juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah. Efek penurunan gula darah tersebut hanya bisa kita dapatkan jika kita tidur dengan cukup. Hal itu terjadi karena riset terbaru menunjukkan kurang tidur akan memicu resistensi insulin. Alasan lainnya adalah orang yang kurang tidur seringkali mengalami sleep apnea atau henti napas sejenak yang sering dikaitkan dengan penyakit diabetes.

Bukti ilmiah juga menunjukkan tidur sendiri membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien. Sebuah penelitian menemukan orang yang tidur sekitar 5 jam setiap malam memiliki sensitivitas insulin 40 persen lebih rendah dibanding orang yang tidur 8 jam. Kebanyakan orang tidur 60-90 menit lebih sedikit dari waktu tidur yang sebenarnya dibutuhkan.


Kompas.com

Vitamin-vitamin yang penting bagi rambut

Ingin memiliki rambut yang sehat dan indah? Selain shampoo yang cocok dan cara merawat rambut yang benar, nutrisi juga pegang peranan. Banyak sumber vitamin dari bahan makanan yang sangat baik untuk kulit kepala dan rambut.

Tindakan merawat rambut bisa dilakukan secara rutin. Sebaiknya diikuti dengan perawatan dari dalam berupa nutrisi yang bagus untuk kulit kepala dan rambut.

Beberapa jenis vitamin yang terdapat dalam berbagai bahan makanan ini bisa membuat kulit kepala dan rambut lebih sehat. Apalagi jika dimakan secara teratur.

Vitamin A
Vitamin A (retinol) merupakan antioksidan yang membantu dalam pembentukan sebum pada kulit kepala. Sebum berperan melumasi akar rambut dan mencegah kekeringan kulit kepala. Sumber makanan kaya vitamin A adalah minyak hati ikan, daging, susu, telur, bayam, brokoli, kubis, dan wortel

Vitamin B
Vitamin B, B3(Niasin), B5(Asam pantotenat), B6(Pyridoxine), B12(Cyanocobalamin), B7(Biotin) , B9(Folic Acid) dianggap sebagai vitamin terbaik untukj pertumbuhan rambut sehat, memelihara folikel rambut, meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, dan mencegah rontok serta rambut beruban. Kacang-kacangan, wortel, kembang kol, dan telur bisa jadi pilihan tepat.

Vitamin C
Vitamin C (Ascorbic Acid) ini merupakan antioksidan yang memberikan konstribusi terhadap kesehatan rambut. Sumber vitamin C terdapat pada jeruk, strawberry, kiwi, melon, nanas, tomat dan sayur hijau.

Vitamin E
Vitamin E (Tokoferol), sangat penting untuk pertumbuhan dan memelihara kesehatan rambut. Merangsang pertumbuhan rambut baru dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sumber vitamin E terdapat pada minyak nabati seperti minyak kedelai, jagung dan zaitun.

Inositol
Kandungan jenis ini bisa membuat folikel rambut dan membran sel pada rambut menjadi lebih sehat. Sumber makanan yang kaya akan inositol adalah biji-bijian, hati dan jeruk.

Vitamin K
Vitamin K (phylloquinone) ini bisa meningkatkan kesehatan dan kekuatan akar rambut. Seafood, telur, produk susu, sayuran hijau, kubis, oatmeal, yoghurt dan gandum bisa jadi pilihan tepat.

Detiik.com

5 penyakit kulit yang sering menyerang bayi

Penyakit kulit bisa menyerang siapa saja, baik laki-laki, perempuan, orang dewasa, kanak-kanak bahkan bayi. Karena anatomi kulit yang sangat berbeda dengan orang dewasa, bayi merupakan kelompok usia yang sangat rentan terhadap gangguan kulit.
Menurut Bernard Cohen, M.D, direktur ilmu kesehatan kulit anak dari Johns Hopkins Children's Center, kulit merupakan organ
bertindak sebagai benteng pertahanan terhadap beragam elemen yang mengancam tubuh mulai dari sinar matahari hinga
bakteri.

Pada tahun pertama, seorang bayi akan sangat rentan terhadap gangguan karena lapisan kulit mereka belum sempurna. Pasalnya dibutuhkan waktu hingga satu tahun bagi epidermis kulit untuk berkembang dengan cepat dan berfungsi secara efektif.
Pada bayi, struktur kulitnya lebih tipis, ikatan antar selnya lebih lemah dan lebih halus. Kulit bayi juga memiliki pigmen yang lebih sedikit, dan tidak mampu mengatur temperatur seperti halnya anak-anak dengan usia lebih tua atau orang dewasa.

Munculnya kemerahan dan peradangan pada kulit merupakan salah satu gejala dari reaksi alergi pada tubuh bayi. Berikut ini adalah
beberapa jenis penyakit kulit yang umum dijumpai pada bayi :

1. Intertrigo
Intertrigo mengacu pada suatu peradangan pada lipatan tubuh. Hal ini biasanya terletak di paha bagian dalam, ketiak, dan bagian bawah payudara atau perut. Lipatan tersebut membuat kulit tampak merah, gatal dan menyebabkan rasa sakit bila terjadi gesekan. Umumnya terjadi pada bayi yang gemuk.
Penyebab : Bisa terjadi karena lembab berlebihan pada lipatan bayi, yang tidak pernah mendapatkan udara.
Yang harus dilakukan : Cuci bagian
dalam lipatan kulit bayi Anda dengan air dan oleskan krim penghalang zinc-oxide atau petroleum jelly untuk melindungi kulit bayi.

2. Biang keringat
Biang keringat atau lebih dikenal dengan sebutan miliaria, biasanya terjadi pada leher, wajah, punggung, atau bokong bayi. Secara klinis miliari terlihat dengan adanya kulit kemerahan disertai rasa gatal sehingga bayi rewel, dengan gelembung-gelembung kecil berair.
Penyebab : Udara panas, cuaca lembab, pakaian yang ketat dan aktivitas bayi yang tinggi dapat memicu ruam biang keringat.
Yang harus dilakukan : Sedapat
mungkin hindari bayi Anda dari suhu yang terlalu panas dan berikan pakaian yang longgar. Dengan begitu, ruam akan terlihat lebih baik dalam waktu sekitar 30 menit.

3. Seborrhea
Seborrhea adalah suatu peradangan pada kulit bagian atas, yang menyebabkan timbulnya sisik pada kulit kepala, wajah, kadang pada bagian tubuh lainnya seperti belakang telinga, leher, pipi, dan dada. Penyakit ini yang paling sering terjadi pada bayi di bawah usia 6 bulan. Pada kulit kepala, seborrhea tampak seperti ketombe,
sisik kuning atau berkerak.
Penyebab : belum diketahui.
Yang harus dilakukan : Lakukan pengobatan tradisional dengan menggosokan minyak zaitun atau baby oil pada kulit kepala bayi Anda, kemudian sikat dengan lembut.

4. Eksim
Eksim dapat muncul di manapun pada tubuh bayi mulai dari usia 3 sampai 4 bulan, meskipun sangat jarang ditemukan di daerah bekas pemakaian popok. Eksim atau sering disebut eksema, atau dermatitis adalah peradangan hebat yang menyebabkan pembentukan lepuh atau gelembung kecil (vesikel) pada kulit hingga akhirnya pecah dan mengeluarkan cairan. Kondisi yang lebih parah, penyakit ini juga dapat menyebabkan kulit berubah menjadi merah, mengeluarkan nanah, dan kerak.
Penyebab : Apa pun bisa menjadi pemicu bayi rentan terhadap eksim (dengan predisposisi genetik atau riwayat alergi dalam keluarga). Setiap bayi mempunyai pencetus eksim yang berbeda-beda. Ada orang yang setelah memegang sabun atau deterjen akan merasakan gatal yang luar biasa, ada pula yang disebabkan oleh
bahan atau alat rumah tangga yang
lain.
Yang harus dilakukan : Tujuan utama dari pengobatan adalah menghilangkan rasa gatal untuk mencegah terjadinya infeksi. Ketika kulit terasa sangat kering dan gatal, lotion dan krim pelembab sangat dianjurkan untuk membuat kulit menjadi lebih lembab. Untuk kasus yang lebih parah, konsultasikan dengan dokter Anda soal penggunaan salep steroid, untuk
mengurangi peradangan.

5. Dermatitis kontak
Dermatitis kontak adalah inflamasi pada kulit yang terjadi karena kulit telah terpapar oleh bahan yang mengiritasi atau menyebabkan reaksi alergi. Dermatitis kontak akan menyebabkan ruam yang besar, gatal dan rasa terbakar.
Penyebab : Jika ruam terjadi di seluruh tubuh bayi Anda, maka sabun atau deterjen mungkin menjadi salah satu penyebabnya. Jika dada dan lengan yang terkena, pelakunya bisa dari baju yang kotor.
Yang harus dilakukan : Pada kasus
ringan dan sedang, penghindaran bahan iritan (penyebab iritasi) dan penggunaan krim yang mengandung hidrokortison (kortikosteroid) dapat membantu mengurangi gatal dan kemerahan di kulit. Pada kasus yang berat, obat yang diminum jenis kortikosteroid dan antiradang diperlukan untuk mengurangi peradangan dan gatal. Sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum
menggunakan krim hidrokortison atau antihistamin.

Kompas.com

Bayi Bisa Rasakan Sakit Sejak SebelumDilahirkan

Beberapa orangtua berpikiran anaknya baru
bisa merasakan sakit ketika sudah dilahirkan. Tapi anggapan ini salah, karena bayi bisa merasakan sakit beberapa minggu sebelum dilahirkan.

Peneliti dari University College Hospital's Elizabeth Garrett Anderson Wing di Bloomsbury, London menemukan bayi bisa merasakan nyeri di penginderaannya pada usia 35-37 kehamilan.
"Bayi bisa membedakan stimulus yang menyakitkan (nyeri) dengan sentuhan umum sebelum ia dilahirkan," ujar Lorenzo Fabrizi dari University College Hospital's Elizabeth Garrett Anderson Wing in Bloomsbury, London, seperti dikutip dari LiveScience, Sabtu (10/9/2011).

Fabrizi menuturkan bayi memang belum bisa memberitahu orang mengenai apa yang dirasakannya. Untuk itu studi ini menggunakan electroencephalography (EEG) dengan melihat aktivitas otak bayi.
"Pada otak yang sangat muda, semua rangsangan diikuti oleh adanya 'ledakan' dari aktivitas otak. Pada titik perkembangan tertentu bayi mulai merespons untuk rangsangan yang spesifik," ujar Fabrizi.
Hasil EEG mencatat, setelah 35-37 minggu ada aktivitas respons di bagian otak tertentu ketika menerima rangsangan sakit. Hal ini menunjukkan bahwa bayi mulai merasakan rangsangan yang menyakitkan sebagai sesuatu yang berbeda dibanding sentuhan. Berdasarkan hasil studi ini diharapkan nantinya bisa menemukan cara yang lebih efektif dalam membantu meningkatkan perawatan klinis bagi bayi yang dilahirkan sebelum waktunya (prematur).

Dalam studi ini peneliti melibatkan 46 bayi dan memantau berbagai tahapan aktivitas perkembangan otak mulai dari usia kandungan 28 minggu sampai 37 minggu mendekati kelahiran normal. Hasil studi ini sudah dipublikasikan tanggal 8 September dalam jurnal Current Biology.

DetikHealth

Kenali 7 Penyebab Lidah Bengkak

Masalah pembengkakan pada lidah memang
terasa mengganggu, bahkan bisa sangat menyakitkan apabila terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama. Dr. Anna Feldweg dari Harvard Medical School, mengatakan, lidah bengkak umumnya terjadi karena masalah medis (pengobatan) atau reaksi negatif terhadap obat atau alergi. Menurutnya, lidah bengkak merupakan suatu kondisi serius sehingga dibutuhkan segera upaya perawatan medis dengan pemberian epinefrin. Berikut ini adalah penyebab paling umum yang dapat memicu pembengkakan pada lidah.

* Obat: Sebagian besar kasus lidah
bengkak terjadi akibat reaksi dari beberapa obat-obatan tertentu seperti ACE Inhibitor-yang digunakan dalam mengobati hipertensi atau NSAID (non-steroid anti-inflammatory drugs) seperti aspirin, dan ibuprofen.

* Alergi makanan: Selain dari reaksi alergi terhadap obat, lidah bengkak juga bisa disebabkan karena reaksi alergi terhadap makanan tertentu lainnya seperti kacang-kacangan atau sengatan lebah.

* Infeksi Streptococcus: Dalam
beberapa kasus yang cukup jarang terjadi, bakteri streptococcus ternyata dapat menyebabkan lidah bengkak. Untuk pengobatannya cukup diberikan antibiotik.

* Akromegali: Lidah bengkak juga
bisa disebabkan karena akromegali. Akromegali adalah gangguan hormonal yang langka, yang menyebabkan produksi berlebih hormon pertumbuhan di kelenjar hipofisis.Jika penyakit tidak didiagnosis dan diobati pada tahap awal, dapat merusak organ-organ vital seperti ginjal, hati, limpa dan pankreas.

* Amiloidosis: Amiloidosis adalah
gangguan metabolisme di mana terjadi penumpukan protein amiloid dalam organ dan jaringan, sehingga menyebabkan kerusakan atau penyakit. Dalam kasus ekstrim, amiloidosis bisa berakibat fatal.

* Angioedema: Angioedema adalah
pembengkakan yang cepat dari jaringan mukosa dan sub mukosa. Hal ini biasanya muncul akibat reaksi alergi terhadap obat,
terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi. Jika pembengkakan tersebut tidak segera ditangani bisa berisiko sesak napas.

* Down Syndrome: Orang dengan
Down Syndrome biasanya akan mengalami pembengkakan lidah. Down syndrome adalah kelainan genetik dari kromosom 21. Kromosom ini terbentuk akibat kegagalan sepasang kromosom untuk saling memisahkan diri saat terjadi pembelahan yang mengakibatkan cacat mental dan
fisik.

daftar isi

5 cara alami meningkatkan kesuburan

Banyak alasan yang membuat seseorang akhirnya memutuskan menikah. Salah satunya adalah ingin memiliki anak. Namun terkadang keinginan itu sulit terwujud. Salah satu faktor penghambatnya adalah tingkat kesuburan. Dilansir dari laman MSN, berikut ini adalah 5 cara alami untuk meningkatkan kesuburan.

1. Mengurangi asupan kafein
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein setiap harinya dapat mengurangi kesuburan wanita. Kafein tidak hanya berasal dari kopi, tetapi juga dari black tea, green tea, cokelat, dan minuman soda.

2. Jika Anda kelebihan berat badan, maka kurangi
Obesitas dapat menghambat proses ovulasi dan berdampak buruk bagi hormon tubuh Anda. Selain itu, kelebihan berat badan pun
menempatkan wanita pada masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Masalah kesehatan ini berpengaruh terhadap kesuburan dan juga menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Satu lagi efek negatif wanita dengan berat badan yang berlebihan adalah ia akan sulit menjalani perawatan kesuburan.

3. Jika Anda kekurangan berat badan, maka naikkan
Memiliki tubuh yang terlalu kurus pun berdampak buruk bagi kesuburan wanita. Mereka cenderung sulit untuk membuahi. Karena bermasalah dengan berat badan, sebagian wanita berhenti menstruasi dan sebagian lainnya tidak teratur. Namun bukan berarti jika Anda mengalami menstruasi secara teratur menandakan bahwa Anda subur. Yang pasti adalah Anda tidak mungkin bisa membuahi jika tidak mengalami menstruasi.

4. Mencoba akupuntur
Pada Mei 2006, Jurnal Fertilitas dan Sterilitas mempublikasikan bahwa ada 2 studi yang menunjukkan peningkatan angka kehamilan secara signifikan setelah menjalani akupuntur. Kemudian sebuah studi lainnya menyatakan saat menjalani akupuntur, kemungkinan seorang wanita untuk hamil meningkat 2 kali lipat. Beberapa menduga akupuntur memberikan efek yang positif bagi hormon tubuh serta meningkatkan aliran darah ke ovarium dan uterus.

5. Berjalan kaki selama 30 menit setiap
hari
Ini merupakan bentuk olahraga yang paling
sederhana dan murah. Dengan berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu Anda untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, jantung, dan penyakit lainnya yang berakibat buruk terhadap kesuburan Anda. Selain itu, dengan berolahraga secara teratur, akan membantu Anda untuk menjaga berat tubuh dan memaksimalkan kesuburan

Tempointeraktif.com

Pisang Dapat Mencegah Asma pada Anak

Asma adalah penyakit yang berhubungan dengan faktor genetik. Menurut penelitian, sebanyak 30% penderita asma memiliki keluarga dekat yang juga menderita asma.
Bagi para orangtua, Anda tidak perlu khawatir. Karena pisang dapat menangkal serangan asma pada anak. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Imperial College, London, Inggris, baru-baru ini.

Penelitian melibatkan 2.640 anak berusia 5 sampai 10 tahun. Ditemukan, mereka yang rutin mengonsumsi satu buah pisang per hari memiliki peluang 34% lebih rendah terserang asma. Selain itu, kandungan serat, kalium, vitamin C, dan B6, pada pisang juga dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan leukimia. Sedangkan, kandungan triptofan dan asam amino dapat meningkatkan daya ingat juga mood atau suasana hati.

Selain pisang, penelitian itu juga menemukan bahwa apel dan nanas juga memiliki efek serupa. Kandungan bromelain pada nanas adalah kunci dari efek pencegahan serangan asma pada anak.

Liputan6.com

Tipe Orang yang Berisiko Kena Gangguan Hasrat Seksual

Beberapa orang kadang tidak berminat untuk melakukan hubungan seks. Tapi jika kondisi ini terjadi terus menerus maka bisa dicurigai mengalami gangguan hasrat seksual hypoactive. Siapa saja yang berisiko? Hypoactive Sexual Desire Disorder (HSDD) adalah gangguan kurangnya hasrat seksual terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Orang dengan gangguan ini sama sekali tidak memiliki kecenderungan terhadap aktivitas seksual, bahkan cenderung menolak segala stimulasi yang diberikan.

HSDD lebih sering ditemukan pada perempuan dibanding dengan laki-laki yaitu sekitar 2 kali lipatnya. Perempuan dengan HSDD akan mengalami sangat stres dan sulit terlibat dalam hubungan seks.

Umumnya dokter akan mendiagnosis seseorang dengan HSDD jika tidak ditemukan adanya masalah kesehatan mental atau fisik yang berkontribusi menurunkan keinginan seksualnya.

Berikut ini adalah orang-orang yang berisiko mengalami HSDD, seperti dikutip dari Lifemojo, Jumat (2/9/2011) yaitu:

1. Memiliki hubungan yang tidak bahagia dengan pasangan
Hubungan ini akan menciptakan konflik terus menerus yang bisa mempengaruhi hasrat seksual, lama kelamaan akan membuat hasrat seksual tersebut menjadi hilang. Terlebih komunikasi merupakan faktor yang sangat penting dalam menciptakan hubungan seksual yang harmonis.

2. Gaya hidup
Perempuan diharuskan bisa melakukan banyak pekerjaan (multitasking) sehingga memiliki tanggung jawab yang besar. Gaya hidup seperti ini akan membuat seseorang menjadi kelelahan dan stres yang ujungnya akan menurunkan hasrat seksualnya.

3. Adanya gangguan pada saat pubertas
Hingga kini belum diketahui apa penyebabnya, tapi adanya gangguan pada pubertas bisa menyebabkan seseorang mengalami HSDD lebih dini yang membuatnya mengalami apatis terhadap seks seumur hidupnya.

4. Depresi tingkat rendah yang seringkali tidak terdiagnosis
Perempuan sangat sering menderita depresi rendah yang dikenal dengan dysthymia. Kondisi ini seringkali tidak diakui dan terdiagnosis karena masih membuat seseorang mampu bekerja dengan baik. Tapi salah satu dampak yang jelas terlihat adalah kehilangan nafsu seksualnya.

5. Perempuan yang akan mengalami menopause
Menopause akan membuat produksi hormon estrogen, progesteron dan testosteron menurun yang berdampak pada rendahnya dorongan seksual, sehingga salah satu tanda akan datangnya menopause adalah kehilangan hasrat seksual.

HSDD yang dialami harus ditangani dengan baik agar tidak merusak hubungan yang ada. Pengobatan untuk HSDD ini bisa berhasil jika melibatkan kedua pasangan, seperti memperbaiki komunikasi atau melakukan terapi hormon dengan diberikan hormon testosteron. Sedangkan untuk HSDD yang seumur hidup jauh lebih sulit diobati.

Detikhealth.com